Алтайская краевая детская библиотека

им. Н. К. Крупской

представляет


Цифровая гигиена
Что это и зачем её соблюдать?
Раньше слово «гигиена» трактовалось однозначно — это когда человек вовремя принимает душ, умывается, чистит зубы и т. д. Но в цифровом мире понятие расширилось и появился термин «цифровая гигиена».
Цифровая гигиена – это свод правил безопасного пребывания в интернете.




Цифровую гигиену необходимо соблюдать, чтобы не стать жертвой хакеров и мошенников, не "заболеть" цифровой зависимостью, а также не перегружать свой мозг.
Рассмотрим несколько простых, но очень важных правил, которые могут обезопасить ваше пребывание в интернете.

1.Не публиковать личную информацию

Речь об информации, по которой вас могут идентифицировать и использовать против вас.
Например: номер паспорта, банковской карты, телефона, а так же адрес и т.д.
2.Будьте внимательны к тому, что вы позволяете своему телефону

Старайтесь внимательно относиться к тому, какой доступ запрашивают мобильные приложения. Далеко не всем приложениям нужно разрешать доступ к камере, микрофону, фотогалерее, геолокации.
Например, приложение Facebook неоднократно уличали в сборе “излишней” информации о пользователях и последующей их продаже. Речь шла о данных телефонной книги пользователя, СМС-сообщениях и прочем.
3.Устанавливайте разные и сложные пароли для своих аккаунтов

Не менее важно обновлять пароли своих аккаунтов. Эксперты советуют делать это не реже, чем раз в полгода. Чтобы не забыть, их можно записать в блокнот и надёжно спрятать
4.Не оставляйте данные своих аккаунтов где попало

Эксперты советуют не оставлять данные о почте, номере телефона, аккаунте в соцсетях на различных площадках с опросами, рекламными акциями и тестами.
5.Относитесь к смартфону и компьютеру, как к предметам личной гигиены
Смартфон сегодня – это очень личная вещь, почти как предметы личной гигиены. Вы ведь не разрешите другим пользоваться вашей мочалкой или зубной щеткой. Поэтому нужно ограничивать доступ посторонних и к своему мобильному устройству и компьютеру, выходить из своих учетных записей на сторонних девайсах и не пользоваться чужими устройствами для входа в свои аккаунты. Если уж без чужого девайса не обойтись, используйте в браузере режим «инкогнито».
6.Кроме того, обратите внимание на такой важный аспект, как культура потребления информации и умение грамотно с ней обращаться

Важно проанализировать собственную новостную ленту, упорядочить источники информации. Возьмите за правило периодически проверять свои подписки на сервисы и избавляться от тех, что «захламляют эфир» или которые вам уже неинтересны и неактуальны.
Цифровой детокс или цифровая
диета (англ. Digital detox)
сознательный краткосрочный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество, учёбу или работу.
Устраивайте дни отключения.
Выработайте привычку отключаться от интернета хотя бы на короткое время.
Множество людей по всему миру практикуют дни отключения — отказ от интернета с вечера пятницы до вечера субботы.


Большинство из нас зависит от смартфонов, которые разбудят нас утром, сообщат погоду и направят к следующему пункту назначения. Мы переписываемся с друзьями и одноклассниками, ищем информацию, смотрим видео.

Технологии сделали жизнь более удобной, однако, это также вынудило пользователей (то есть нас) чувствовать необходимость быть включенным 24/7.

Быть в курсе бесконечных уведомлений, постов, новостей и т.д. Всё это может привести к информационной перегрузке.

Если вам начинает казаться, что жизни за пределами социальных сетей не существует, а телефон вот-вот прирастёт к руке - самое время провести диджитал-детокс.


Как понять, что пора на цифровую-диету:
- Перемещаясь по квартире, вы носите смартфон с собой.
- Вы "сёрфите" по интернету параллельно с другими делами.
- После очередной публикации фото или истории в соцсетях вы ежеминутно проверяете количество просмотров и лайков.
- Вы чувствуете волнение, близкое к панике, если вдруг не находите телефон рядом.
- Первое, что вы видите после пробуждения, и последнее перед сном — это экран смартфона.
- Если у вас появляется свободная минутка, вы сразу начинаете проверять социальные сети, почту и т.д.
- Вы быстро устаёте, вам сложно сосредоточиться на выполнении какой-то задачи, не можете уснуть по ночам.

Если вы согласились хотя бы с двумя пунктами, то вам пригодятся некоторые советы по соблюдению диджитал-детокса.

1 - Перестаньте пользоваться гаджетами во время еды.
2 - Купите себе обычный будильник. Это избавит от соблазна после сна первым делом проверять почту и соцсети. А ещё лучше, переводите телефон в "режим полёта" за час до сна и отключайте этот режим только после того, как выполните все утренние процедуры.
3 - Чтобы посмотреть время, пользуйтесь наручными часами, а не телефоном.
4 - Отключите все уведомления, кроме звонков и мессенджеров. Если вы хотите что-то проверить, просто откройте нужное приложение.
5 - Отписывайтесь от бесполезного контента. Если какой-то канал или паблик больше вас не развлекает или не обучает, смело покидайте его.
6 - Когда возвращаетесь домой, кладите телефон на какое-то заранее определённое место, а не носите его с собой.
7 - Заряжайте телефон в другой комнате.
8 - Сделайте один день в неделю свободным от смартфона. Проведите этот день с семьёй или друзьями, сходите на выставку или погуляйте в парке.

Чтобы ваше времяпрепровождения в интернете было безопасным, приучайте себя к цифровой гигиене. Соблюдайте простые правила: будьте внимательны к тому, что вы публикуете и какой контент потребляете, не забывайте избавляться от лишней информации в своей ленте, регулярно обновляйте пароли, практикуйте цифровую диету.

Берегите себя и свои личные данные!
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website